Pazartesi, Şubat 26, 2024
Ana Sayfa Bilim Sosyal medyayı kullanırken ruh sağlığınızı nasıl korursunuz?

Sosyal medyayı kullanırken ruh sağlığınızı nasıl korursunuz?

Toplumsal medya bir süredir eleştirilerin hedefi oldu. Toplumsal medyanın ruh sağlığı üstündeki negatif tesiri hakkında yüzlerce yazı yazıldı. Sadece etkisine ilişkin araştırmaların bir çok ergonomik çözümler önermemektedir. Toplumsal medyanın niçin zararı olan olabileceğini idrak etmek bizim için mühim olsa da gerçek şu ki toplumsal medya kalıcı. Bundan dolayı, negatif özelliklerine odaklanmak yerine onu sıhhatli şekillerde kullanmayı öğrenmek daha mantıklıdır. Toplumsal medyayı kullanmayı seçen hepimiz için güvenli ve sıhhatli bir yer haline getirmek için hepimizin yapabileceği şeyler var.

Toplumsal medyayı niçin kullandığınızı düşünün.

İnsanlar birçok nedenden dolayı toplumsal medyayı tercih ediyor. Bazı insanoğlu tatillerin, aile ve arkadaşlarla geçirilen zamanların ve öteki hususi etkinliklerin fotoğraflarını yayınlamayı sever. Bazı insanoğlu toplumsal medyayı siyasal ve toplumsal mevzuları tartışmak için bir platform olarak kullanıyor. Birçok şahıs, başka türlü bağlantı kurma fırsatı bulamayacakları kişilerle iletişimde kalmak için toplumsal medyayı kullanır. Tüm bu nedenler olumludur ve hepsi toplumsal medyada kalmak için motivasyon olabilir.

Sadece toplumsal medya gönderilerinde gezinirken kendi varsayımlarımızı, beklentilerimizi ve yargılarımızı yönetmeliyiz. Mesela, insanların toplumsal medyada sunma biçimleri, görünmüş olduğu benzer biçimde almamız ihtiyaç duyulan bir görüntüdür. İnsanların dinlence fotoğraflarına bakmak bizi kıskandırıyor ya da üzüyorsa problem onları paylaşan insanoğlu değil. İçimizdeki bir şeyin bu yanıtı yarattığını kabul etmek önemlidir. Arkasından, toplumsal medyada bulunma nedenlerimizin, kendimizi yada yaşamımızı fena hissettiren şeylerden daha kıymetli olup olmadığına karar vermek bizlere kalıyor.

Toplumsal medyayı incelerken duygularınızı gözlemleyin

Kaydırırken duygularınızı (sizi kıskandıran yada üzen fotoğraflar, arkadaşlarınızın sizi kızdıran yazıları yada yorumları) ve bu özelliği kullanarak birkaç saat geçirdikten sonrasında ruh sağlığınız üstündeki etkilerini incelemeniz önemlidir. Toplumsal medyaya tepki olarak duygularınızın çoğunun negatif bulunduğunu fark ederseniz, ne yapmanız icap ettiğini düşünün. Bir ihtimal ötekilerden daha tetikleyici olan bazı uygulamalar vardır, bu da en azından bunlara ara vermeniz icap ettiğini izah edebilir. Kendi fotoğraflarınızı yada yorumlarınızı yayınlamak sizi iyi hissettirmiyorsa, niçin toplumsal medya sitelerinde kaldığınızı düşünün. Bu tarz şeyleri cihazlarınızdan geçici olarak bile kaldırmak, toplumsal medya katılımınız hakkında daha iyi hissedebilmeniz için nelerin değişmesi icap ettiğini düşünmeniz için size lüzumlu alanı sağlayabilir. Sadece, bir duygu karışımına haiz olduğunuzu fark ederseniz, haiz olduğunuz pozitif deneyimleri ve bu tarz şeyleri iyi mi önceliklendirebileceğinizi düşünün.

Daha azca görmek istediğiniz içinde ne olduğu belirleyin

Hepimizin tolere edebileceğimiz sınırlarımız var. Takip edeni bırakmanız ihtiyaç duyulan arkadaşlarınız var ise, problem değil. Size devamlı olarak değişiklik yapmak istediğiniz şeyleri hatırlatan popüler dergiler yada reklamlar var ise bu tarz şeyleri engelleyebilirsiniz. Toplumsal medya hesaplarınızı yönetmek için süre harcamak oldukça özgür hissettirebilir ve ne tükettiğinizin kontrolünü size geri verebilir. Bu, kaçındığınız yada gerçek dünyadan uzaklaşmaya çalıştığınız anlamına gelmez. Bunun yerine, pozitif duygular hissetmenizi ve hoşunuza giden insanlarla bağlantı kurmanızı elde eden bir toplumsal medya ortamı yarattığınız anlamına gelir. Bunu bir tür kişisel bakım olarak düşünün. Dost yada duygusal partner olarak kimi hayatımızda tutmak istediğimize biz karar veririz. Aynı şeyi, devamlı olarak negatif tepkileri tetikleyen belirli toplumsal medya biçimleri yada belirli içerikler için de yapabiliriz.

Toplumsal medya ile etkileşimde bulunmak karışık bir edinim olacak. Kusurlarımıza dikkat çekebilir ve kendimizi fena hissetmemize niçin olabilir. Başkalarının haiz olduklarını istememize niçin olabilir ve yalnızlık duygumuzu artırabilir. Fakat hem de onu kullanmak bizlere sevinç getirebilir, bizi güldürebilir ve geçmişteki arkadaşlarımızla kontakt halinde olmamızı sağlayabilir. Bu yüzden tamamen bağlantımızı kesmek zorunda değiliz. Tıpkı geleneksel ilişkilerde sınırlar koyabileceğimiz benzer biçimde, toplumsal medya kullanımımızı dikkatli bir halde uyarlayabiliriz. Toplumsal medyanın pozitif etkilerini geliştirmeye çalışmak, onu hayatımızın bir parçası tutmanın ve ruh sağlığımızı korumanın anahtarıdır.

BENZER KONULAR

X-Işını Astronomisinde Paradigma Değişimi

- Advertisement - 9 Ocak 2024’te fırlatılan Einstein Sondası, ESA ve MPE’nin katkılarıyla Çin Bilimler Akademisi liderliğindeki bir ortak girişimdir. Amacı, kozmik olaylardan kaynaklanan X-ışını...

Gücün Sınırlarına Meydan Okuyan Lazer Yapımı Metaller

- Advertisement - Lazer bazlı katmanlı üretim yoluyla üretilen yenilikçi yüksek entropili alaşımlar, endüstriyel uygulamalar için benzeri görülmemiş bir güç ve esneklik sunar. Gelişmiş tekniklerle...

Yüksek Verimli Güneş Pillerinin Sırlarını Ortaya Çıkarıyoruz

- Advertisement - Yapay zeka yöntemlerinin yardımıyla araştırmacılar, yüksek verimli perovskit güneş pillerinin üretim süreçlerini iyileştirmeye çalışıyor.  Yapay zeka teknikleri, bilim adamlarına yüksek verimli güneş pilleri...
- Advertisment -

Son Eklenenler

X-Işını Astronomisinde Paradigma Değişimi

- Advertisement - 9 Ocak 2024’te fırlatılan Einstein Sondası, ESA ve MPE’nin katkılarıyla Çin Bilimler Akademisi liderliğindeki bir ortak girişimdir. Amacı, kozmik olaylardan kaynaklanan X-ışını...

Gücün Sınırlarına Meydan Okuyan Lazer Yapımı Metaller

- Advertisement - Lazer bazlı katmanlı üretim yoluyla üretilen yenilikçi yüksek entropili alaşımlar, endüstriyel uygulamalar için benzeri görülmemiş bir güç ve esneklik sunar. Gelişmiş tekniklerle...

Hücresel atık yönetimi ve yaşlanmada otofaji genlerinin yeni rolleri

Yaşla birlikte azalan otofaji, araştırmacıların daha önce şüphelendiğinden daha fazla gizemi barındırıyor olabilir. Buck Enstitüsü, Sanford Burnham Prebys ve Rutgers Üniversitesi'nden bilim adamlarının, yanlış...

Antibiyotik Direnci Araştırmalarında Oyunun Kurallarını Değiştirecek Bir Şey

Antibiyotiğe dirençli bakterilerle mücadeledeki potansiyeli nedeniyle incelenen bir bakteriyofaj olan φX174, alternatif antibiyotiklerin geliştirilmesine yönelik yeni bilgiler sunuyor. yaşında COVID-19kelime "virüs” bulaşma, hastalık ve hatta...