Pazartesi, Mart 4, 2024
Ana Sayfa Sağlık Sağlıklı yaşam tarzı depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir ve yeni araştırmalar bunun nedenini...

Sağlıklı yaşam tarzı depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir ve yeni araştırmalar bunun nedenini açıklayabilir

Sağlıklı yaşam tarzı depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir ve yeni araştırmalar bunun nedenini açıklayabilir
Sağlıklı yaşam tarzı depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir ve yeni araştırmalar bunun nedenini açıklayabilir

Yeni araştırmalar, ılımlı alkol tüketimini, sağlıklı beslenmeyi, düzenli fiziksel aktiviteyi, sağlıklı uykuyu ve sık sosyal bağlantıyı içeren sağlıklı bir yaşam tarzının yanı sıra sigara içmekten ve çok fazla hareketsiz davranıştan kaçınmak, depresyon riskini azalttığını buldu.

Aralarında Cambridge Üniversitesi ve Fudan Üniversitesi’nin de bulunduğu uluslararası bir araştırma ekibi, bu bağlantıyı açıklayabilecek altta yatan mekanizmaları belirlemek için yaşam tarzı faktörleri, genetik, beyin yapısı ve bağışıklık ve metabolik sistemlerimiz gibi faktörlerin bir kombinasyonunu inceledi.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre yaklaşık 20 yetişkinden biri depresyon yaşıyor ve bu durum dünya çapında halk sağlığı üzerinde önemli bir yük oluşturuyor. Depresyonun başlangıcını etkileyen faktörler karmaşıktır ve biyolojik ve yaşam tarzı faktörlerinin bir karışımını içerir.

Bu faktörler ile depresyon arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için araştırmacılar, katılımcılar hakkında anonimleştirilmiş genetik, yaşam tarzı ve sağlık bilgileri içeren bir biyomedikal veri tabanı ve araştırma kaynağı olan UK Biobank’a başvurdu.

Dokuz yıllık bir süre boyunca yaklaşık 290.000 kişiden (13.000’i depresyon hastası) takip edilen verileri inceleyen ekip, daha düşük depresyon riskiyle bağlantılı yedi sağlıklı yaşam tarzı faktörünü tespit edebildi. Bunlar şunlardı:

  • ılımlı alkol tüketimi
  • sağlıklı diyet
  • düzenli fiziksel aktivite
  • sağlıklı uyku
  • asla sigara içme
  • düşük-orta düzeyde hareketsiz davranış
  • sık sosyal bağlantı

Tüm bu faktörler arasında iyi bir gece uykusu (gecede yedi ila dokuz saat arası) en büyük farkı yarattı ve tekli depresif dönemler ve tedaviye dirençli depresyon da dahil olmak üzere depresyon riskini %22 oranında azalttı.

Genel olarak depresyon riskini %18 oranında azaltan sık sosyal bağlantı, tekrarlayan depresif bozukluğa karşı en koruyucu olanıdır.

Orta düzeyde alkol tüketimi depresyon riskini %11, sağlıklı beslenmeyi %6, düzenli fiziksel aktiviteyi %14, hiç sigara içmemeyi %20 ve düşük-orta düzeyde hareketsiz davranışı %13 oranında azalttı.

Bir birey bağlı olduğu sağlıklı yaşam tarzı faktörlerinin sayısına göre üç gruptan birine atandı: olumsuz, orta ve olumlu yaşam tarzı. Orta gruptaki bireylerin, olumsuz yaşam tarzına sahip olanlarla karşılaştırıldığında depresyona yakalanma olasılığı yaklaşık %41 daha düşükken, olumlu yaşam tarzı grubundaki bireylerin depresyona yakalanma olasılığı %57 daha azdı.

Ekip daha sonra katılımcıların DNA’sını inceleyerek her birine bir genetik risk puanı atadı. Bu puan, bireyin taşıdığı ve depresyon riskiyle bilinen bir bağlantısı olan genetik varyantların sayısına dayanıyordu.

En düşük genetik risk puanına sahip olanların, en yüksek puana sahip olanlarla karşılaştırıldığında depresyona yakalanma olasılığı %25 daha azdı; bu, yaşam tarzından çok daha küçük bir etki.

Ekip ayrıca, depresyon için yüksek, orta ve düşük genetik risk taşıyan kişilerde sağlıklı bir yaşam tarzının depresyon riskini azaltabileceğini buldu. Bu araştırma, kişinin genetik riskine bakılmaksızın, depresyonu önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın öneminin altını çiziyor.

Cambridge Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nden Profesör Barbara Sahakian şunları söyledi: “Her ne kadar DNA’mız (bize verilen genetik el) depresyon riskimizi artırabilse de, sağlıklı bir yaşam tarzının potansiyel olarak potansiyel olduğunu gösterdik. daha önemli.

“Bu yaşam tarzı faktörlerinden bazıları üzerinde bir dereceye kadar kontrol sahibi olduğumuz şeyler, bu yüzden onları iyileştirmenin yollarını bulmaya çalışmak – örneğin iyi bir gece uykusu çektiğimizden emin olmak ve arkadaşlarımızı görmek için dışarı çıkmak – gerçek bir fark yaratabilir. insanların hayatları.”

Ekip, sağlıklı bir yaşam tarzının neden depresyon riskini azaltabileceğini anlamak için bir dizi başka faktör üzerinde çalıştı.

İlk olarak, 33.000’den az katılımcının MRI beyin taramalarını incelediler ve beyinde daha büyük hacmin (daha fazla nöron ve bağlantının) sağlıklı bir yaşam tarzıyla bağlantılı olduğu bir dizi bölge buldular. Bunlar arasında pallidum, talamus, amigdala ve hipokampus vardı.

Daha sonra ekip, kanda bağışıklık sistemi veya metabolizma (yiyecekleri nasıl işlediğimiz ve enerji ürettiğimiz) ile ilgili sorunları gösteren belirteçleri aradı. Yaşam tarzıyla bağlantılı olduğu tespit edilen belirteçler arasında vücutta strese tepki olarak üretilen bir molekül olan C-reaktif protein ve vücudun daha sonra kullanmak üzere enerji depolamak için kullandığı birincil yağ formlarından biri olan trigliseritler yer alıyor.

Bu bağlantılar daha önce yapılan bir dizi çalışma tarafından desteklenmektedir. Örneğin yaşamda strese maruz kalmak, kan şekerini ne kadar iyi düzenleyebildiğimizi etkileyebilir, bu da bağışıklık fonksiyonunun bozulmasına yol açabilir ve vücuttaki hücre ve moleküllerde yaşa bağlı hasarın hızlanmasına neden olabilir.

Yetersiz fiziksel aktivite ve uyku eksikliği vücudun strese tepki verme yeteneğine zarar verebilir. Yalnızlığın ve sosyal destek eksikliğinin enfeksiyon riskini arttırdığı ve bağışıklık yetersizliği belirteçlerini arttırdığı bulunmuştur.

Ekip, yaşam tarzından bağışıklık ve metabolik işlevlere giden yolun en önemli yol olduğunu buldu. Başka bir deyişle, daha kötü bir yaşam tarzı bağışıklık sistemimizi ve metabolizmamızı etkiliyor, bu da depresyon riskimizi artırıyor.

Cambridge Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nden Dr. Christelle Langley şunları söyledi: “Sağlıklı bir yaşam tarzının fiziksel sağlığımız için önemli olduğunu düşünmeye alışkınız ama bu, zihinsel sağlığımız için de aynı derecede önemli. beyin sağlığımız ve bilişimiz, aynı zamanda dolaylı olarak daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve daha iyi bir metabolizmayı teşvik ederek.”

Fudan Üniversitesi ve Warwick Üniversitesi’nden Profesör Jianfeng Feng şunları ekledi: “Depresyonun ergenlik veya genç yetişkinlik gibi erken bir dönemde başlayabildiğini biliyoruz, bu nedenle gençleri sağlıklı bir yaşam tarzının önemi ve bunun ruh sağlığı üzerindeki etkisi konusunda eğitmeye okullarda başlamalıyız. ”


Bu çalışma, Çin Ulusal Doğa Bilimleri Vakfı ve Çin Bilim Bakanlığı* gibi kuruluşların bağışlarıyla desteklenmiştir.

BENZER KONULAR

Hücresel atık yönetimi ve yaşlanmada otofaji genlerinin yeni rolleri

Yaşla birlikte azalan otofaji, araştırmacıların daha önce şüphelendiğinden daha fazla gizemi barındırıyor olabilir. Buck Enstitüsü, Sanford Burnham Prebys ve Rutgers Üniversitesi'nden bilim adamlarının, yanlış...

Antibiyotik Direnci Araştırmalarında Oyunun Kurallarını Değiştirecek Bir Şey

Antibiyotiğe dirençli bakterilerle mücadeledeki potansiyeli nedeniyle incelenen bir bakteriyofaj olan φX174, alternatif antibiyotiklerin geliştirilmesine yönelik yeni bilgiler sunuyor. yaşında COVID-19kelime "virüs” bulaşma, hastalık ve hatta...

Gebelik öncesi stres doğurganlık tedavisi gören kadınların sağlığını etkileyebilir

Hamilelik sırasındaki stresin sağlık sonuçlarını etkilediği biliniyor ancak Mass General Brigham araştırmacıları tarafından yapılan yeni bir çalışma, hamilelik öncesi stres seviyelerinin de değerlendirilmesinin önemli...
- Advertisment -

Son Eklenenler

X-Işını Astronomisinde Paradigma Değişimi

- Advertisement - 9 Ocak 2024’te fırlatılan Einstein Sondası, ESA ve MPE’nin katkılarıyla Çin Bilimler Akademisi liderliğindeki bir ortak girişimdir. Amacı, kozmik olaylardan kaynaklanan X-ışını...

Gücün Sınırlarına Meydan Okuyan Lazer Yapımı Metaller

- Advertisement - Lazer bazlı katmanlı üretim yoluyla üretilen yenilikçi yüksek entropili alaşımlar, endüstriyel uygulamalar için benzeri görülmemiş bir güç ve esneklik sunar. Gelişmiş tekniklerle...

Hücresel atık yönetimi ve yaşlanmada otofaji genlerinin yeni rolleri

Yaşla birlikte azalan otofaji, araştırmacıların daha önce şüphelendiğinden daha fazla gizemi barındırıyor olabilir. Buck Enstitüsü, Sanford Burnham Prebys ve Rutgers Üniversitesi'nden bilim adamlarının, yanlış...

Antibiyotik Direnci Araştırmalarında Oyunun Kurallarını Değiştirecek Bir Şey

Antibiyotiğe dirençli bakterilerle mücadeledeki potansiyeli nedeniyle incelenen bir bakteriyofaj olan φX174, alternatif antibiyotiklerin geliştirilmesine yönelik yeni bilgiler sunuyor. yaşında COVID-19kelime "virüs” bulaşma, hastalık ve hatta...