Salı, Nisan 16, 2024
Ana Sayfa bil10 Kavga sırasında duygusal olarak kendinizi kapatmanızın 3 nedeni

Kavga sırasında duygusal olarak kendinizi kapatmanızın 3 nedeni

Yaklaşan bir kavga emaresinde kabuğunuza mı çekiliyorsunuz? İşte sebebi.

İnsanlar terapiye çoğu zaman sıhhatli bir halde münakaşaya giremedikleri için hayal kırıklığına uğramış olarak gelirler. Şöyleki şeyler söyleyebilirler:

“Haklı olduğum apaçık ortada olsa bile hiçbir dövüşte son sözü ben söylemiyorum. Biriyle tartışırken niçin asla fikrimi söyleyemiyorum?”

“Ne süre biriyle kavga etsem, sanki beynim donuyor ve bırakın sağlam argümanlar bulmayı, rahat cümleler bile kuramıyorum. Niçin böyleyim?”

“Çatışmalardan kaçınıyorum bu sebeple öfkem devamlı bir çöküşe yol açıyor ve insanoğlu beni asla ciddiye almıyor. Gözyaşı dökmeden asla kendimi savunamamaktan nefret ediyorum.”

Bu benzer biçimde durumlar sandığınızdan daha yaygındır. Pek fazlaca insan, zor bir konuşma yapma zamanı vardığında kendilerini savunmakta zorlanır. Gene de bu kompleksin içinizde nereden kaynaklandığını keşfetmeye kıymet.

İnsanları memnun etme eğilimlerinden travma tepkilerine kadar, adil bir savaşım verememenizin birden fazla sebebi olabilir. İşte size üç olasılık.

1. Duygusal bunalıma yatkınsınız

Kavgaya girme düşüncesi kalbinizi hızlandırıyor ve gözlerinizi yaşartıyorsa, bir çatışma esnasında etkili bir halde kontakt oluşturmak söz mevzusu olduğunda duygusal düzensizlik yolunuza çıkıyor olabilir.

Hiddet, hayal kırıklığı yada üzüntü benzer biçimde yoğun duygular aşırı güçlenebilir ve konuşmaya yapıcı bir halde katılmayı zorlaştırabilir. İçine kapanmak, kendini daha çok duygusal sıkıntıdan korumak için otomatik bir müdafa mekanizması olabilir.

Practice Innovations’da gösterilen bir araştırmaya nazaran, çatışma esnasında sizi vuran duygusal dalga süresince yolunuzu zorlamaya çalışmak etkisiz olabilir. Duygusal yoğunluk, beyindeki gelişmiş bilişsel işlevleri engelleyerek mantıklı argümanlar oluşturamamaya yol açabilir.

Duygular yükseldiğinde, kendi duygularınızı kabul etmek ve doğrulamak fazlaca önemlidir. Kendinizi yatıştırmak ve duygusal dengeyi tekrardan kazanmak için bir adım geri atmak, çatışmanın tırmanmasını önlemeye destek olabilir. Düşüncelerinizi toplamak ve sakinleşmek için geçici bir ara verme ihtiyacınız olan şeyi iletmek, hemen sonra daha verimli bir münakaşa yapılmasını sağlar.

2. Oyalamayı saldırgan bir taktik olarak kullanıyorsunuz

Bazı durumlarda, bireyler bir münakaşa esnasında partnerlerine misilleme yapmak yada onları cezalandırmak için pasif-agresif bir yol olarak susmayı kullanabilirler. Geri çekilerek ve etkileşime girmeyi reddederek, hoşnutsuzluklarını iletmeyi ve durumu kendi lehlerine manipüle etmeyi umarlar.

Bu davranışa çoğu zaman oyalama denir ve göz teması kurmamak, tartışmaları çözüme kavuşturmadan terk etmek, belirli konulardan tamamen kaçınmak ve işler fazlaca kızıştığında tartışmaları ansızın kesmekle karakterize edilir.

Negotiation and Conflict Management dergisinde gösterilen bir araştırmaya nazaran, oyalama hakkında unuttuğumuz şey, bunun her iki tarafa da zarar veren iki ucu keskin bir kılıç olduğudur. Oyalama, karşınızdakini başından savma ve huzurunuzu koruma ihtiyacınız olan şeyi anında doyum etse de, zaman içinde duygularınızı ve şikayetlerinizi de sakladığınızı fark edebilir ve sonuçsuz bir geviş getirmeye başlayabilirsiniz.

Pireyi deve yapmaktan kaçınmak istiyorsanız, tartışmayı bir süreliğine ertelemek ve öteleme içgüdünüzü neyin tetiklediğini anlamaya çalışmak fazlaca daha iyi olacaktır. Kavga hakkında kendinizle görüştükten sonrasında, karşınızdakini yada kendinizi yabancılaştırmadan sorununuzu açabilir ve iletebilirsiniz.

3. Aynı kavgayı yeniden yeniden yaşıyorsunuz

Savaşım tarzımızı ne kadar “optimize” etmeye çalışırsak çalışalım, iki şahıs yada insan grubu içinde çözülemeyen bazı mevzular vardır. İster travma ister duygusal yük sebebiyle olsun, taraflardan birinin yada her ikisinin duygularını korumak için bazı konuşma alanlarının kordon altına alınması gerekir.

PLOS-ONE’da gösterilen ve ilişkilerde en mühim ayrılık nedenlerini araştıran bir araştırma, “tartışmaların” bir çok insan için ilk iki ayrılık sebebi içinde yer aldığını ortaya koymuştur. Bu, kimi zaman probleminin fazlaca büyük bulunduğunu ve “konuşarak halledemeyeceğinizi” gösteriyor. İyileşmek için dönemin geçmesine güvenmek zorunda kalabilirsiniz.

Hayatınızda bu şekilde bir yara var ise, bunu idrak etmek ve akıl sağlığınız pahasına durumu iyileştirmeye çalışmaktan ne süre vazgeçmeniz icap ettiğini idrak etmek için bir ruh sağlığı uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

Netice

Tartışmalar doğası gereği negatif deneyimler değildir. Kendimizi daha iyi anlamamıza ve başka türlü geliştiremeyeceğimiz beceriler geliştirmemize destek olurlar. Çatışma esnasında kendinizi kapatmak geçici olarak daha iyi hissetmenize destek olabilir, sadece çatışmaya asla girmemek çözümü müddetsiz olarak erteleyebilir.

BENZER KONULAR

MIT Hassas Saatlerde Yeni Boyutların Kilidini Açıyor

- Advertisement - MIT’in yeni bir çalışmasına göre saatler, lazerler ve diğer osilatörler süper kuantum hassasiyetine ayarlanarak araştırmacıların zaman içindeki son derece küçük farklılıkları takip...

Işık Kirliliğinin Göç Eden Kuşlar Üzerindeki Ölümcül Etkisi

- Advertisement - Chicago’da parlak bir binaya çarptıktan sonra yaklaşık 1000 kuşun trajik bir şekilde telef olması, ışık kirliliğinin göçmen kuşlar için oluşturduğu ciddi tehdidin...

Yeni Teori Einstein’ın Yerçekimini Kuantum Mekaniğiyle Birleştiriyor

- Advertisement - Yeni bir teori, uzay-zamanın kuantum değil klasik olduğunu ileri sürerek modern fiziğin temellerine meydan okuyor. Bu teori, nesne ağırlıklarını etkileyen daha büyük...
- Advertisment -

Son Eklenenler

X-Işını Astronomisinde Paradigma Değişimi

- Advertisement - 9 Ocak 2024’te fırlatılan Einstein Sondası, ESA ve MPE’nin katkılarıyla Çin Bilimler Akademisi liderliğindeki bir ortak girişimdir. Amacı, kozmik olaylardan kaynaklanan X-ışını...

Gücün Sınırlarına Meydan Okuyan Lazer Yapımı Metaller

- Advertisement - Lazer bazlı katmanlı üretim yoluyla üretilen yenilikçi yüksek entropili alaşımlar, endüstriyel uygulamalar için benzeri görülmemiş bir güç ve esneklik sunar. Gelişmiş tekniklerle...

Hücresel atık yönetimi ve yaşlanmada otofaji genlerinin yeni rolleri

Yaşla birlikte azalan otofaji, araştırmacıların daha önce şüphelendiğinden daha fazla gizemi barındırıyor olabilir. Buck Enstitüsü, Sanford Burnham Prebys ve Rutgers Üniversitesi'nden bilim adamlarının, yanlış...

Antibiyotik Direnci Araştırmalarında Oyunun Kurallarını Değiştirecek Bir Şey

Antibiyotiğe dirençli bakterilerle mücadeledeki potansiyeli nedeniyle incelenen bir bakteriyofaj olan φX174, alternatif antibiyotiklerin geliştirilmesine yönelik yeni bilgiler sunuyor. yaşında COVID-19kelime "virüs” bulaşma, hastalık ve hatta...