Çarşamba, Nisan 17, 2024
Ana Sayfa arşiv Farkındalık uygulamak, insanların kalp-sağlıklı beslenme seçimleri yapmasına yardımcı olabilir

Farkındalık uygulamak, insanların kalp-sağlıklı beslenme seçimleri yapmasına yardımcı olabilir

Farkındalık uygulamak, insanların kalp-sağlıklı beslenme seçimleri yapmasına yardımcı olabilir
Farkındalık uygulamak, insanların kalp-sağlıklı beslenme seçimleri yapmasına yardımcı olabilir

Yeni bir çalışma, sağlıklı beslenmeye odaklanan farkındalık uygulamasının kalbe iyi gelebileceğini gösteriyor çünkü bu, kişisel farkındalığı artırıyor ve insanların kalp açısından sağlıklı bir diyete bağlı kalmasına yardımcı oluyor.

Yüksek kan basıncına sahip kişiler, çalışma için sekiz haftalık farkındalık temelli kan basıncını düşürme programına katıldığında, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında kişisel farkındalık ve kalp-sağlıklı beslenmeye bağlılık ölçümlerindeki puanlarını önemli ölçüde artırdılar.

Önde gelen çalışma şöyle dedi: “Programa katılanlar, kan basıncının en büyük etkenlerinden biri olan kalp-sağlıklı beslenmeye bağlılıkta önemli bir iyileşmenin yanı sıra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını etkiliyor gibi görünen kişisel farkındalıkta da önemli gelişmeler gösterdi.” yazar Eric B. Loucks, epidemiyoloji, davranış bilimleri ve sosyal bilimler alanında doçent ve Brown Üniversitesi Farkındalık Merkezi’nin yöneticisi.

Loucks, çalışmanın, diyetin iyileştirilmesine yönelik uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir farkındalık eğitim programının kan basıncını etkileyebileceği mekanizmayı açıklamaya yardımcı olduğunu söyledi.

“Kişisel farkındalığımızdaki, farklı yiyeceklerin bize nasıl hissettirdiğine, vücudumuzun genel olarak nasıl hissettiğine ilişkin gelişmelerin yanı sıra sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler yemeye ilişkin düşüncelerimiz, duygularımız ve fiziksel duyumlarımızdaki gelişmeler, insanların beslenme seçimlerini etkileyebilir.” dedi.

Dünya Sağlık Örgütü’nün yakın tarihli bir raporuna göre, kardiyovasküler hastalıkların önemli bir nedeni olan yüksek tansiyon, dünya çapında erken ölüm için en önemli risk faktörüdür ve her yıl tahminen 10,8 milyon önlenebilir ölüme yol açmaktadır. Loucks, bu önlenebilir ölümlerle ilgili dikkat edilmesi gereken önemli noktanın, hipertansiyonu kontrol etmek ve önlemek için etkili stratejileri destekleyen çok sayıda araştırmanın bulunması olduğunu söyledi.

“Neredeyse herkesin diyet ve fiziksel aktivite değişiklikleri, antihipertansif ilaçlara bağlılık, alkol alımını en aza indirme ve stres tepkilerini izleme yoluyla kan basıncını kontrol etme gücü var” dedi.

Kalp odaklı bir farkındalık programı

Loucks’ın 2014 yılında geliştirdiği, çalışmada kullanılan farkındalık temelli kan basıncını düşürme programı, katılımcılara meditasyon, yoga, kişisel farkındalık, dikkat kontrolü ve duygu düzenleme gibi beceriler konusunda eğitim veriyor. Programı benzersiz kılan şeyin, katılımcıların bu becerileri kan basıncını düşürdüğü bilinen davranışlara nasıl yönlendireceklerini öğrenmeleri olduğunu söyledi.

MB-BP planı, bir grup oryantasyon seansı, haftada 2,5 saatlik sekiz grup seansı ve bir günlük inzivanın yanı sıra haftada altı gün, 45 dakikalık önerilen ev antrenmanından oluşuyordu. Program, kardiyovasküler hastalıkların etiyolojisi, tedavisi ve önlenmesi konusunda uzman eğitimli eğitmenler tarafından yönetildi. Dersler Providence, RI’da, Brown Üniversitesi’nde ve düşük gelirli kentsel bir mahalledeki bir sağlık merkezinde yapıldı.

Çalışmada toplam 201 katılımcıdan oluşan iki grup karşılaştırıldı. Test grubundaki 101 kişi, hipertansiyon risk faktörleri hakkında kişiselleştirilmiş geri bildirim ve eğitimi, katılımcıların hipertansiyon risk faktörleriyle ilgili farkındalık eğitimini (dikkatli yeme dahil); ve davranış değişikliği desteği. “Olağan bakım” kontrol grubuna yüksek tansiyonun kontrolüne ilişkin eğitim broşürleri verildi. Her iki gruba da kullanım eğitimi ve birinci basamak hekimlerine sevk seçenekleri içeren evde kan basıncı izleme cihazı verildi.

Araştırmacılar, yaşam boyu kalp-sağlıklı bir beslenme tarzı yaratmayı amaçlayan, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin, dengeli bir beslenme planı olan DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları) programına katılımcıların bağlılığına odaklandı. Etkinliğine rağmen DASH diyetine bağlılık genellikle düşüktür.

Altı ay sonra, farkındalık grubu DASH diyeti puanında 0,34 puanlık bir iyileşme gösterdi. Loucks, bu etkinin, bir katılımcının önerilen seviyelere (2-3 porsiyon) yaklaşan sebze alımından önerilen seviyelere (en az 4 porsiyon) geçmesi veya DASH puanının başka bir bileşeninde benzer geçişler yapmasıyla eşdeğer olarak yorumlanabileceğini açıkladı. Kontrol grubu DASH diyeti puanında -0,04 puanlık bir değişiklik gösterdi.

Farkındalık grubu ayrıca altı ay öncesine kıyasla ortalama iç algısal farkındalık (kişinin kendi bedeninden gelen sinyalleri algılama ve yorumlama süreci) puanında 0,71 puanlık bir iyileşme gösterdi; bu, kontrol grubundan önemli bir 0,54 puan daha iyi performans gösterdi.

Yazarlar, deneme sonuçlarının, yüksek tansiyonu olan katılımcılar için diyet ve kişisel farkındalığı hedefleyen uyarlanmış bir farkındalık eğitim programının her ikisini de önemli ölçüde iyileştirdiğine dair kanıt sunduğunu söyledi.

Loucks, “Program katılımcılara kan basıncını düşürebilecek ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilecek kalp-sağlıklı beslenme değişiklikleri yapma araçları sunuyor.” dedi.

Araştırmacılar programın farklı “dozlarını” (örneğin, daha kısa program süreleri, daha az seans) ve MB-BP planının gerçek dünya ortamında uygulanmasını etkileyen faktörleri (sağlık sigortası kapsamına uygunluk dahil) inceliyorlar. , farklı hasta grupları için erişilebilirlik ve hekimler için esneklik.

Brown Üniversitesi’nden katkıda bulunan diğer kişiler arasında Frances Saadeh, Matthew Scarpaci, Jeffrey Proulx, Roee Gutman ve Willoughby Britton vardı. Çalışma, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (UH2AT009145, UH3AT009145) tarafından verilen bir ödül aracılığıyla Ulusal Sağlık Bilimleri Enstitüleri Davranış Değişikliği Ortak Fonu Programı tarafından desteklenmiştir.

BENZER KONULAR

X-Işını Astronomisinde Paradigma Değişimi

- Advertisement - 9 Ocak 2024’te fırlatılan Einstein Sondası, ESA ve MPE’nin katkılarıyla Çin Bilimler Akademisi liderliğindeki bir ortak girişimdir. Amacı, kozmik olaylardan kaynaklanan X-ışını...

Gücün Sınırlarına Meydan Okuyan Lazer Yapımı Metaller

- Advertisement - Lazer bazlı katmanlı üretim yoluyla üretilen yenilikçi yüksek entropili alaşımlar, endüstriyel uygulamalar için benzeri görülmemiş bir güç ve esneklik sunar. Gelişmiş tekniklerle...

Hücresel atık yönetimi ve yaşlanmada otofaji genlerinin yeni rolleri

Yaşla birlikte azalan otofaji, araştırmacıların daha önce şüphelendiğinden daha fazla gizemi barındırıyor olabilir. Buck Enstitüsü, Sanford Burnham Prebys ve Rutgers Üniversitesi'nden bilim adamlarının, yanlış...
- Advertisment -

Son Eklenenler

X-Işını Astronomisinde Paradigma Değişimi

- Advertisement - 9 Ocak 2024’te fırlatılan Einstein Sondası, ESA ve MPE’nin katkılarıyla Çin Bilimler Akademisi liderliğindeki bir ortak girişimdir. Amacı, kozmik olaylardan kaynaklanan X-ışını...

Gücün Sınırlarına Meydan Okuyan Lazer Yapımı Metaller

- Advertisement - Lazer bazlı katmanlı üretim yoluyla üretilen yenilikçi yüksek entropili alaşımlar, endüstriyel uygulamalar için benzeri görülmemiş bir güç ve esneklik sunar. Gelişmiş tekniklerle...

Hücresel atık yönetimi ve yaşlanmada otofaji genlerinin yeni rolleri

Yaşla birlikte azalan otofaji, araştırmacıların daha önce şüphelendiğinden daha fazla gizemi barındırıyor olabilir. Buck Enstitüsü, Sanford Burnham Prebys ve Rutgers Üniversitesi'nden bilim adamlarının, yanlış...

Antibiyotik Direnci Araştırmalarında Oyunun Kurallarını Değiştirecek Bir Şey

Antibiyotiğe dirençli bakterilerle mücadeledeki potansiyeli nedeniyle incelenen bir bakteriyofaj olan φX174, alternatif antibiyotiklerin geliştirilmesine yönelik yeni bilgiler sunuyor. yaşında COVID-19kelime "virüs” bulaşma, hastalık ve hatta...